Wszystkim czasem zdarzają się nieprzespane noce. Czasem nawet kilka z rzędu. Może to być związane ze stresem, zmianą pogody itp. Zazwyczaj, w takich przypadkach wystarczy zażyć tabletkę na sen i zapomnieć o tym krótkim, nieprzyjemnym epizodzie. Prawdziwy problem pojawia się jednak, kiedy problemy ze snem nie przechodzą. Jesteśmy zmęczeni, mimo że śpimy po ponad osiem godzin dziennie, budzimy się po kilka razy w nocy, jesteśmy ciągle rozdrażnieni - nasze zdrowie zaczyna się sypać. W takim przypadku zaczynamy się zastanawiać co jest nie tak z naszym organizmem. Pojawiają się także obawy, czy ciągłe zażywanie tabletek na sen nie uzależnia i nie szkodzi naszemu zdrowiu.

I szczęsliwi są ci, którym w jakimś stopniu przynajmniej, są w stanie pomóc ziołowe tabletki nasenne lub ziołowe wywary. Są one bowiem nieszkodliwe (przynajmniej zazwyczaj). Dla wielu, w takim przypadku, jedynym - krótkotrwałym niestety - rozwiązaniem jest sięganie po coraz mocniejsze tabletki syntetyczne. Nie trzeba dodawać, że rozwiązanie takie nie jest rozwiązaniem dobrym. Silne tabletki nasenne nie tylko uzależniają, szkodzą ale po prostu nas otumaniają nie rozwiązując naszych problemów ze snem. Czy nie zdarzyło wam się po zażyciu takich tabletek obudzić się w stanie otępienia i dziwnego spowolnienia?
Jak zatem rozwiązać problem bezsenności? Trzeba go przede wszystkim zdiagnozować. Jeśli udamy się do lekarza, najprawdopodobniej stwierdzi, że nasz sen nie jest wystarczająco głęboki i cierpimy na zaburzenia snu.

Zaburzenia snu są w większości przypadków powodowane niskim poziomem melatoniny. Hormonu, który odpowiada za regulację dobowego cyklu snu i czuwania, prawidłowe funkcjonowanie" zegara biologicznego" i generalnie, zdrowy, regeneracyjny sen. Prawda jest bowiem taka, że tylko tzw. głęboki sen, powoduje odnowę organizmu. Można spać nawet po kilkanaście godzin dziennie a być ciągle niewyspanym - ponieważ brak nam melatoniny która wprowadza nas bezpiecznie w odpowiedni stan zdrowego, głębokiego snu.

Melatonina jest produkowana przez szyszynkę (gruczoł dokrewny mózgu) z aminokwasów dostępnych w pożywieniu. Może jednak być uzupełniana także bezpośrednio - poprzez doustne zażywanie. Na rynku są już dostępne takie zdrowe tabletki na sen składające się z syntetycznej melatoniny (trzeba tu zaznaczyć że melatonina syntetyczna, tworzona w labolatorium jest wyjątkowo - tą bezpieczniejszą. Naturalna jest bowiem pozyskiwana z organów zwierzęcych i zdarza się że jest nieodpowiednio oczyszczona i groźna dla zdrowia).

Jak już było powiedziane, melatonina jest wytwarzana z aminokwasów dostępnych w jedzeniu. Takim aminokwasem jest tryptofan. Także dostępny powszechnie w formie tabletek. Można tu sobie oczywiście zadać pytanie - po co produkować tryptofan, skoro mamy już gotową melatoninę? Chodzi tu o to, że na bazie tryptofanu mózg produkuje także serotoninę (zwaną powszechnie hormonem szczęścia) niezbędną do zachowania dobrego samopoczucia psychicznego. Serotonina natomiast, w przeciwieństwie do melatoniny nie może być w pełni bezpiecznie zażywana w formie tabletek. Jeśli nie jest ona produkowana bezpośrednio przez organizm, jej zbyt duże dawki przyjęte z zewnątrz mogą np. uszkodzić serce (wiele tabletek ją zawierających zostało z tego powodu usuniętych z rynku).
Mamy zatem dwie opcje na zdrowy, regeneracyjny sen. Zażywanie melatoniny, bądź tryptofanu który też w pewnym stopniu uzupełni nam poziom melatoniny.